SONIC 555(GO GO GO)!!!!!  〜Blog of Blue Cyclist〜

自転車と青いモノをこよなく愛する
ライター&ライダー・SONICの自転車小話
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - |
0
    脚力の違う人と走る工夫
    複数の人と練習する場合、しばしば脚力の差が問題になってくる。
    実力が近い人と一緒に練習する場合は、お互い気兼ねなく走れるが、そうでない場合にはいろいろ工夫が必要だ。
    強い人が引く時間を長くしたり、ギア比を制限したりするのだ。

    ただ、この方法でも限界はある。
    脚力の差がありすぎる場合だ。

    現在、僕が所属するチームの練習会で、そのような問題が表面化している。
    もともとほのぼのとしたクラブチームだったのだが、昨年一部のメンバーが実業団登録してからレース志向の人とサイクリング志向の人の脚力差が広がったのだ。

    現在は日曜日の朝に「練習会」という形で行っていて、速い人もゆっくり走る人も同時にスタートしている。
    交通量の少ない通りなどに自由にもがける区間は設定しているが、それ以外の区間では最高速度を制限して走っている。
    速い人はもがける区間では全力でもがき、それ以外の区間ではギア比を縛って高回転ペダリングに充てることで身のある練習ができるように心がけている。

    問題は速い人がもがいた後、待っている時間の過ごし方だ。
    僕はもがき終わった後にそのままその場で立ち止まってボーッと待っているのではなく、走ってきたコースをゆっくり流して戻り、最後尾の人が来たらその後ろについて引き返すようにしていた。
    その理由は、
    ●追い込んで走った後で、すぐに立ち止まるのは体への負担が大きいので、徐々に心拍を落ち着けたい
    ●冬場は休んでいる間に体が冷えてしまう。夏場も筋肉が冷えて故障の原因にもなりかねないので、それを防ぎたい
    ●休憩地点に先に着いた人がただ待っているだけでも、最後尾から来る人には「待たせている」という心理が働いてプレッシャーになることには変わりない。それなら最後尾まで戻って一緒に走るのもありなのではないか
    ……という考えからだ。
    このような考え方に行き着いたのは、「脚力の違うメンバーがみんなガマンすることなく、それぞれのペースで“気持ちよく”走るにはどうすればよいか」を考えていて、クラブシルベストのブログ「これはええよォ」にそのヒントを見つけたからだ。
     
    ↓「これはええよォ」から、「脚力差を埋める走り方」に関する記事
     
    僕としてはこの中の「クライミングリピート」の考え方を応用していたつもりだ。
    続きを読む >>
    | 自転車 | 14:07 | comments(6) | trackbacks(0) |
    0
      BR-1昇格の知らせと回復状況
      先日、チームの監督から「sonicさんのBR-1昇格が決まりました」とメールがあった。
      毎年恒例の「個人ポイントランキングによる強制昇格」だ。

      BR-1で走ることになったといっても、僕はERクラスですら満足な成績は残せていない。
      最高位は3day熊野第1ステージの8位。
      表彰台には結局一度も立てなかった。
      基本的にヒルクライムを中心にセコセコとポイントを稼いでいただけなので、正直BR-1で走るに値する実力があるのかどうか、はなはだ疑わしい。

      できることなら、ERクラスのレースで3位以内に入って胸を張って昇格したかったという思いがある。
      個人的には「熊野の第2ステージで決めたい」とまでシナリオを描いていたというのに……。

      まあ、決まったことは仕方がない。
      こうなったら上のステージで恥ずかしくない走りができるよう、精進あるのみだ。
      シーズンインまで残された期間は少ないが、じっくり体をつくっていきたい。
      続きを読む >>
      | 自転車 | 23:55 | comments(0) | trackbacks(0) |
      0
        ドクターストップ

        先週末、朝起きようとしたら、左脇腹から背中にかけて鋭い痛みが走った。
        たまに寝違えてこういう症状に見舞われることもあるのだが、今回は少し様子が違った。
        とりあえず体を起こそうと試みたものの、あまりに痛くてしばらく起きられなかったのだ。
        立ち上がろうとしても、歩こうとしても、階段を下りようとしても、その都度「ピキッ」と鋭い痛みが走る。
        しまいには息をするだけでも痛くなってきた。

        痛みに耐えながら、原因を振り返ってみる。
        いつも以上にハードな練習をした覚えもない。
        重いモノを持ち運んだ覚えもない。
        酒を飲まない僕は、酔っぱらって記憶をなくすということもない。
        とにかく心当たりがないのだ。

        まあ、寝違えただけなのだろう。
        そう結論づけて1日安静に過ごすことにした。
        翌日はチーム練習だったので、早く治して参加したいという淡い期待を抱きながら……。
        仕事が比較的落ち着いているこの時期は、自転車に乗りまくるのが常なのだが、それができないのは本当にツライ。

        しばらくは悶々としながらもおとなしく過ごしていた。
        結局なんだかんだで誘惑に負け、郵便局に行く用事があったので、自転車で行ってみることにした。
        だが、前傾姿勢を取るのもツライし、後ろを振り返るたびに激痛が走る。
        体調が許せばあわよくば遠回りして帰ろうか――なんて思っていたのだが、それどころではなく、最短距離でウチに帰った。

        続きを読む >>
        | ひとりごと | 22:53 | comments(0) | trackbacks(0) |
        0

          1

          Creative Commons License
          This work is licensed under a Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 3.0 Unported License.
          www.flickr.com
          SONIC_555's BIKES photoset SONIC_555's BIKES photoset

          www.flickr.com
          SONIC_555's RACE&EVENT photoset SONIC_555's RACE&EVENT photoset

          www.flickr.com
          SONIC_555's BIKE GOODS photoset SONIC_555's BIKE GOODS photoset

          www.flickr.com
          SONIC_555's CYCLE LIFE photoset SONIC_555's CYCLE LIFE photoset

          www.flickr.com
          SONIC_555's DAILY LIFE photoset SONIC_555's DAILY LIFE photoset

          www.flickr.com
          SONIC_555's OTHERS photoset SONIC_555's OTHERS photoset

          CALENDAR
          S M T W T F S
           123456
          78910111213
          14151617181920
          21222324252627
          28      
          << February 2010 >>
          DATE
          COUNTER
          ブログパーツUL5
          SELECTED ENTRIES
          ARCHIVES
          CATEGORIES
          RECENT COMMENTS
          • 第2回スズカ8時間エンデューロ春SP“遅報”
            sonic555 (06/03)
          • 第2回スズカ8時間エンデューロ春SP“遅報”
            ZEEMAN (06/03)
          • 第2回スズカ8時間エンデューロ春SP“遅報”
            sonic555 (06/01)
          • 第2回スズカ8時間エンデューロ春SP“遅報”
            thomos (06/01)
          • 花粉対策マスクでダースベーダー化その1・SWANSスポーツマスク
            sonic555 (03/21)
          • 花粉対策マスクでダースベーダー化その1・SWANSスポーツマスク
            にゃあ之助  (03/21)
          • 花粉対策マスクでダースベーダー化その1・SWANSスポーツマスク
            sonic555 (03/21)
          • 花粉対策マスクでダースベーダー化その1・SWANSスポーツマスク
            にゃあ之助  (03/21)
          • 表紙、オレ。〜「新版 大人のサイクリングビギナーズ」〜
            sonic555 (12/05)
          • 表紙、オレ。〜「新版 大人のサイクリングビギナーズ」〜
            GTO (12/05)
          PROFILE
          RECOMMEND
          Tweets
          WEATHER
          LINKS
          OTHERS
          SPONSORED LINKS